Año Nuevo, Salud Mental y Propósitos Conscientes

El Año Nuevo puede ser un momento de esperanza, pero también de presión por cumplir metas o resolver conflictos en nuestras relaciones. Aquí te dejamos herramientas para cuidar tu salud mental y construir un año que refleje lo que realmente necesitas: 

Cuidando la Salud Mental en Año Nuevo: 

• Acepta tus emociones: Si sientes nostalgia, miedo o ansiedad, está bien. Permítete sentir y reflexionar sobre lo que esas emociones te enseñan. ‍️ 

• Fortalece tus vínculos: Retomar relaciones saludables puede traer calma y alegría. Un mensaje simple como: “Te he pensado, me gustaría conectar más contigo este año” puede ser un gran inicio.  

• Aprende a soltar: Si una relación no te nutre o te genera más daño que bienestar, es válido soltarla desde el respeto y cuidado mutuo. Está bien priorizar tu paz.  

• Autocompasión antes de propósitos: Antes de planear metas, reconoce tus esfuerzos pasados y celebra tus logros, sin importar su tamaño. Esto fomenta motivación y autovaloración.  

  
  

Técnicas para Establecer Propósitos Saludables: 

• Usa la regla SMART: Define metas que sean específicas, medibles, alcanzables, realistas y con tiempo definido. Por ejemplo, en vez de “hacer ejercicio”, prueba con: “Caminar 30 minutos, 3 veces por semana, durante enero”.  

• Divide tus metas en pasos pequeños: En lugar de un gran objetivo, desglósalo en micro-acciones que te resulten manejables. Esto reduce la sensación de abrumo.  

• Conecta tus metas con tus valores: Pregúntate: ¿Por qué quiero esto? Si está alineado con lo que realmente te importa, será más fácil mantener el compromiso.  

• Evalúa y ajusta: Revisa tus propósitos cada mes. Ajustarlos según tus circunstancias no es un fracaso, es autocuidado.  

• Escribe un propósito emocional: Más allá de logros externos, plantea metas como “ser más amable conmigo mismo” o “practicar gratitud”. Estas intenciones fortalecen tu bienestar mental.  

  
  

Recuerda: El Año Nuevo no es una carrera, es un momento para reflexionar y avanzar a tu ritmo. Prioriza tu paz mental y conecta con quienes te apoyan. ¡Tú eres lo más importante!  

• Redacción: Ayline Zapata - Psicóloga 

• Diseño: Contanza Pérez - Especialista de Calidad de Vida y Comunicaciones.