Hablemos de autocuidado

1. ¿Qué es el autocuidado?  

El autocuidado es el conjunto de prácticas que realizamos de manera consciente para cuidar de nuestra salud física, mental y emocional. No se trata solo de consentirnos, sino de establecer hábitos que nos ayuden a mantener un bienestar integral. 

El autocuidado no consiste en practicar actividades de cuido aisladas y sin un sentido, el objetivo es asumir responsabilidad sobre la propia salud e iniciar un proceso de trabajo personal. 

2. Formas de Autocuidado: 

• Físico: Hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, mantener una alimentación balanceada. 

• Mental: Leer un libro, aprender algo nuevo, pintar, dibujar, desconectar de la tecnología. 

• Emocional: Meditar, escribir un diario, pasar tiempo con seres queridos, practicar la gratitud. 

¡Incluso realizar una pausa de 10 minutos para tomarte un té/café puede ser una medida de autocuidado! 

3. Beneficios del Autocuidado: 

• Reducción del Estrés: Al dedicar tiempo a actividades que te relajan y te hacen feliz, reduces los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 

• Mejora del Estado de Ánimo: Actividades como el ejercicio o la meditación liberan endorfinas, lo que ayuda a mejorar tu estado de ánimo. 

• Mayor Energía y Productividad: Cuidar de ti misma te da la energía necesaria para enfrentar tus responsabilidades diarias con una actitud positiva. 

• Mejor Salud Física y Mental: El autocuidado promueve hábitos saludables que impactan directamente en tu bienestar físico y emocional. 

  
  

Recuerda que el autocuidado es un acto de amor propio. Al cuidarte, no solo te beneficias a ti, sino también a quienes te rodean. ¡Haz del autocuidado una prioridad en tu vida! 

¿Qué actividades de autocuidado practicas? ¡Comparte tu actividad/hábito preferido en los comentarios y cuéntanos cómo te hace sentir! 

Fuente: Articulo escrito por nuestra psicóloga Ayline Zapata.

Recuerda que para agendar una primera sesión de consulta puedes escribir de forma directa a nuestra psicóloga al correo ayline.zapata@uc.cl