Hablemos de Salud Mental

¿Qué es la salud mental? 

La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas afrontar los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, aprender y trabajar adecuadamente, así como contribuir a la mejora de su comunidad. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. 

¿Cómo cuidamos nuestra salud mental? 

El autocuidado es clave para cuidar nuestra salud mental. Esto significa dedicar tiempo a hacer cosas que nos ayudan a vivir bien y a mejorar nuestra salud física y mental. Cuando se trata de la salud mental, el autocuidado puede ayudar a controlar el estrés, disminuir el riesgo de contraer enfermedades y aumentar el nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas, como dedicar un poco de tiempo a uno mismo en la vida diaria, pueden generar un gran impacto. 

Consejos para cuidar nuestra salud mental: 

• Hacer ejercicio con regularidad. 

• Mantener una alimentación saludable. 

• Cuidar el horario de sueño y descanso. 

• Practicar actividades relajantes y que disfrutes. 

• Establecer metas y prioridades. 

• Practicar la gratitud y centrar la atención en cosas positivas. 

• Mantener el contacto con tu familia y amigos. 

  
  

¿Cuándo debo buscar ayuda? 

Busca ayuda profesional si tienes síntomas o angustia que han durado dos semanas o más, como: 

• Dificultad para dormir; cambios en el apetito que originan altibajos no deseados en tu peso. 

• Dificultad para levantarte de la cama en la mañana debido a tu estado de ánimo; dificultad para concentrarte. 

• Pérdida de interés en cosas que generalmente te divierten; incapacidad para realizar tus funciones y cumplir con tus responsabilidades diarias. 

  
  

Contáctanos 

Es importante buscar ayuda de manera inmediata antes de que los síntomas empeoren. Puedes acudir a un profesional, como médicos generales, familiares o psicólogos que se desempeñen en el cuidado de la salud mental. 

Recuerda que para agendar una primera sesión de consulta, puedes escribir de forma directa a nuestra psicóloga al correo ayline.zapata@uc.cl. 

Fuente: Artículo escrito por nuestra psicóloga Ayline Zapata.