Quedarse en casa también es un descanso

¿Te quedaste en casa estas vacaciones? ¡No te preocupes!  

Quedarse en casa puede ser una oportunidad perfecta para desconectar, cuidar tu salud mental y compartir momentos inolvidables con tu familia. Además, con las altas temperaturas, puedes planificar actividades cómodas y refrescantes que te permitan disfrutar sin exponerte al calor extremo. 

Beneficios de quedarse en casa para la salud mental 

• Menos estrés: No hay presión por organizar traslados o cumplir con itinerarios. 

• Ahorro económico: Puedes disfrutar sin preocuparte por los costos de un viaje. 

• Mayor tiempo para ti y los tuyos: Un ritmo más relajado permite conectar contigo mismo/a y con tu familia. 

• Reducción de la sobreestimulación: Estar en casa te protege del bullicio de lugares turísticos y fomenta un ambiente de calma. 

Consejos para cuidar tu salud mental en casa 

1. Adapta tus horarios al calor: 

Planifica actividades tranquilas durante las horas de mayor temperatura (12:00 a 17:00) y deja los paseos cortos para temprano en la mañana o al atardecer. 

2. Mantén tu hogar fresco y acogedor: 

Ventila bien la casa temprano, usa cortinas o persianas para reducir el calor y añade ventiladores o aires acondicionados si están disponibles. Los aromas cítricos y la música relajante también pueden refrescar tu ambiente. 

3. Hidrátate constantemente: 

Asegúrate de beber suficiente agua y preparar bebidas refrescantes como limonadas, infusiones frías o jugos naturales. 

4. Tómate un respiro digital: 

Limita el uso de pantallas y dedica tiempo a actividades que fomenten la creatividad, el movimiento y la conexión emocional. 

Actividades familiares prácticas para disfrutar en casa durante el calor 

Actividades refrescantes 

• Mini spa en casa: Llena un recipiente con agua fría y sal marina para remojar los pies mientras escuchan música relajante. Puedes añadir rodajas de limón o menta para un toque especial. 

• Tarde de helados caseros: Preparen juntos helados o paletas de fruta natural. Es una actividad creativa y deliciosa que encanta a los niños y refresca a toda la familia. 

• Juegos con agua: Si tienes patio o terraza, organiza juegos como guerras de globos de agua o usa una manguera para un chapuzón improvisado. 

Actividades tranquilas y creativas 

• Manualidades veraniegas: Haz decoraciones para la casa con materiales reciclados o crea tu propio "atrapasol" con papel celofán para que refleje luz y colores en las ventanas. 

• Cuentacuentos o lectura compartida: Seleccionen historias divertidas o libros inspiradores para leer juntos en un rincón cómodo de la casa. 

• Álbum de recuerdos: Revisen fotos antiguas y creen un álbum o mural con momentos familiares especiales. 

  
  

Actividades para moverse sin exponerse al calor 

• Tarde de baile: Elijan su música favorita y hagan una mini fiesta en el living. Bailar no solo es divertido, también libera endorfinas y reduce el estrés. 

• Yoga o estiramientos en familia: Practiquen posturas simples de yoga o ejercicios de relajación. Es ideal para calmar la mente y aliviar tensiones físicas. 

  
  

Conexión con la naturaleza desde casa 

• Huerto en miniatura: Planten hierbas como albahaca o menta en macetas pequeñas. Cuidar de estas plantas puede ser relajante y terapéutico. 

• Bebidas saludables con tus cosechas: Si tienen frutas en casa o plantas de hierbas aromáticas, úsenlas para preparar infusiones frías o aguas saborizadas. 

Recuerda: Las vacaciones en casa son una oportunidad para disfrutar de las pequeñas cosas, cuidar de tu salud mental y fortalecer los lazos familiares. Lo más importante no es dónde estás, sino cómo decides vivir este tiempo de descanso. 

Redacción: Ayline Zapata, Psicóloga de Bienestar.

Diseño y Edición: Contanza Pérez, Especialista de Calidad de Vida y Comunicaciones.